{"id":18628,"date":"2026-11-06T18:21:14","date_gmt":"2026-11-06T11:21:14","guid":{"rendered":"https:\/\/insiderthailand.com\/?p=18628"},"modified":"2026-11-06T18:21:14","modified_gmt":"2026-11-06T11:21:14","slug":"%e0%b9%84%e0%b8%a5%e0%b8%9f%e0%b9%8c%e0%b8%88%e0%b8%9a%e0%b8%95%e0%b8%b5-2-%e0%b9%81%e0%b8%9e%e0%b9%87%e0%b8%81%e0%b8%82%e0%b8%ad%e0%b8%87%e0%b8%96%e0%b8%b6%e0%b8%87-6-%e0%b9%82%e0%b8%a1%e0%b8%87","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/insiderthailand.com\/?p=18628","title":{"rendered":"\u0e44\u0e25\u0e1f\u0e4c\u0e08\u0e1a\u0e15\u0e35 2 \u0e41\u0e1e\u0e47\u0e01\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e16\u0e36\u0e07 6 \u0e42\u0e21\u0e07\u0e40\u0e0a\u0e49\u0e32 \u0e2b\u0e21\u0e2d\u0e40\u0e15\u0e37\u0e2d\u0e19\u0e27\u0e31\u0e22\u0e17\u0e33\u0e07\u0e32\u0e19 25\u201340 \u0e2a\u0e32\u0e22\u0e42\u0e15\u0e49\u0e23\u0e38\u0e48\u0e07-\u0e19\u0e2d\u0e19\u0e19\u0e49\u0e2d\u0e22 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\/>\n\u0e14\u0e32\u0e14\u0e49\u0e32\u0e22\u0e31\u0e07\u0e40\u0e25\u0e48\u0e32\u0e27\u0e48\u0e32 \u0e40\u0e21\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e40\u0e02\u0e49\u0e32\u0e2a\u0e39\u0e48\u0e27\u0e31\u0e22 40 \u0e1b\u0e35\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19\u0e44\u0e1b \u0e40\u0e23\u0e34\u0e48\u0e21\u0e23\u0e39\u0e49\u0e2a\u0e36\u0e01\u0e0a\u0e31\u0e14\u0e27\u0e48\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23\u0e19\u0e2d\u0e19\u0e44\u0e21\u0e48\u0e1e\u0e2d\u0e2a\u0e48\u0e07\u0e1c\u0e25\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e2a\u0e21\u0e32\u0e18\u0e34\u0e41\u0e25\u0e30\u0e01\u0e32\u0e23\u0e17\u0e33\u0e07\u0e32\u0e19\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e2a\u0e21\u0e2d\u0e07 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e22\u0e34\u0e48\u0e07\u0e40\u0e25\u0e22\u0e27\u0e31\u0e22 45+ \u0e08\u0e32\u0e01\u0e17\u0e35\u0e48\u0e40\u0e04\u0e22\u0e43\u0e0a\u0e49\u0e40\u0e27\u0e25\u0e32\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e21\u0e32\u0e13 10 \u0e19\u0e32\u0e17\u0e35\u0e01\u0e47\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e1a\u0e44\u0e14\u0e49 \u0e17\u0e38\u0e01\u0e27\u0e31\u0e19\u0e19\u0e35\u0e49 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\u0e46 \u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e27\u0e32\u0e07\u0e21\u0e37\u0e2d\u0e16\u0e37\u0e2d\u0e01\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e19\u0e2d\u0e19 \u0e44\u0e21\u0e48\u0e44\u0e16\u0e2b\u0e19\u0e49\u0e32\u0e08\u0e2d\u0e44\u0e1b\u0e40\u0e23\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e22 \u0e46 \u0e08\u0e19\u0e14\u0e36\u0e01 \u0e2d\u0e22\u0e32\u0e01\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e43\u0e08\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e17\u0e38\u0e01\u0e04\u0e19\u0e25\u0e2d\u0e07\u0e04\u0e48\u0e2d\u0e22 \u0e46 \u0e1b\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e44\u0e1b\u0e14\u0e49\u0e27\u0e22\u0e01\u0e31\u0e19 \u0e40\u0e23\u0e34\u0e48\u0e21\u0e08\u0e32\u0e01\u0e2a\u0e34\u0e48\u0e07\u0e17\u0e35\u0e48\u0e40\u0e23\u0e32\u0e17\u0e33\u0e44\u0e14\u0e49 \u0e40\u0e1e\u0e23\u0e32\u0e30\u0e2d\u0e22\u0e32\u0e01\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e17\u0e38\u0e01\u0e04\u0e19\u0e21\u0e35\u0e2a\u0e38\u0e02\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e17\u0e35\u0e48\u0e14\u0e35\u0e44\u0e1b\u0e2d\u0e35\u0e01\u0e19\u0e32\u0e19 \u0e46 \u0e04\u0e48\u0e30\u201d<br \/>\n\u0e20\u0e32\u0e22\u0e43\u0e19\u0e07\u0e32\u0e19\u0e40\u0e1b\u0e34\u0e14\u0e15\u0e31\u0e27\u0e2b\u0e19\u0e31\u0e07\u0e2a\u0e37\u0e2d \u201c\u0e28\u0e32\u0e2a\u0e15\u0e23\u0e4c\u0e41\u0e2b\u0e48\u0e07\u0e01\u0e32\u0e23\u0e19\u0e2d\u0e19\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e1a\u0e2a\u0e33\u0e2b\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e1c\u0e39\u0e49\u0e2b\u0e0d\u0e34\u0e07\u0e27\u0e31\u0e22\u0e17\u0e2d\u0e07\u201d (The Science of Sleep) \u0e43\u0e19\u0e07\u0e32\u0e19\u0e21\u0e2b\u0e01\u0e23\u0e23\u0e21\u0e2b\u0e19\u0e31\u0e07\u0e2a\u0e37\u0e2d\u0e23\u0e30\u0e14\u0e31\u0e1a\u0e0a\u0e32\u0e15\u0e34 \u0e04\u0e23\u0e31\u0e49\u0e07\u0e17\u0e35\u0e48 31 \u0e2b\u0e21\u0e2d\u0e41\u0e0a\u0e21\u0e1b\u0e4c\u0e41\u0e25\u0e30\u0e14\u0e35\u0e40\u0e08\u0e14\u0e32\u0e14\u0e49\u0e32\u0e44\u0e14\u0e49\u0e23\u0e48\u0e27\u0e21\u0e41\u0e25\u0e01\u0e40\u0e1b\u0e25\u0e35\u0e48\u0e22\u0e19\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e23\u0e39\u0e49\u0e41\u0e25\u0e30\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e2a\u0e1a\u0e01\u0e32\u0e23\u0e13\u0e4c\u0e40\u0e01\u0e35\u0e48\u0e22\u0e27\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e1b\u0e31\u0e0d\u0e2b\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23\u0e19\u0e2d\u0e19 \u0e42\u0e14\u0e22\u0e2b\u0e21\u0e2d\u0e41\u0e0a\u0e21\u0e1b\u0e4c\u0e22\u0e31\u0e07\u0e1d\u0e32\u0e01\u0e17\u0e34\u0e49\u0e07\u0e17\u0e49\u0e32\u0e22\u0e14\u0e49\u0e27\u0e22 \u0e40\u0e0a\u0e47\u0e01\u0e25\u0e34\u0e2a\u0e15\u0e4c 7 \u0e02\u0e49\u0e2d \u0e0a\u0e27\u0e19\u0e2a\u0e33\u0e23\u0e27\u0e08\u0e01\u0e32\u0e23\u0e19\u0e2d\u0e19\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e15\u0e31\u0e27\u0e40\u0e2d\u0e07\u0e41\u0e25\u0e30\u0e04\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48\u0e04\u0e38\u0e13\u0e23\u0e31\u0e01 \u0e44\u0e14\u0e49\u0e41\u0e01\u0e48<br \/>\n1. 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\u0e01\u0e32\u0e23\u0e19\u0e2d\u0e19\u0e2a\u0e48\u0e07\u0e1c\u0e25\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e2a\u0e21\u0e32\u0e18\u0e34\u0e41\u0e25\u0e30\u0e2d\u0e32\u0e23\u0e21\u0e13\u0e4c\u0e23\u0e30\u0e2b\u0e27\u0e48\u0e32\u0e07\u0e27\u0e31\u0e19\u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e44\u0e21\u0e48<br \/>\n7. \u0e21\u0e35\u0e2d\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e37\u0e48\u0e19\u0e23\u0e48\u0e27\u0e21\u0e14\u0e49\u0e27\u0e22\u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e40\u0e1b\u0e25\u0e48\u0e32 \u0e40\u0e0a\u0e48\u0e19 \u0e01\u0e23\u0e19\u0e14\u0e31\u0e07 \u0e2a\u0e30\u0e14\u0e38\u0e49\u0e07\u0e40\u0e2b\u0e21\u0e37\u0e2d\u0e19\u0e02\u0e32\u0e14\u0e2d\u0e32\u0e01\u0e32\u0e28 \u0e23\u0e49\u0e2d\u0e19\u0e27\u0e39\u0e1a\u0e27\u0e32\u0e1a \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e08\u0e33\u0e40\u0e14\u0e37\u0e2d\u0e19\u0e40\u0e1b\u0e25\u0e35\u0e48\u0e22\u0e19\u0e41\u0e1b\u0e25\u0e07 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